လိင္ဆက္ဆံဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္က မနက္၇နာရီခြဲပါ အရပ္ကတုိ႔ေရ အျပည့္အစုံဖတ္ရန္ ပုံကုိနွိပ္ပါ။
လိင္ဆက္ဆံဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္က မနက္၇နာရီခြဲပါ အရပ္ကတုိ႔ေရ
လိင္မႈကိစၥဟာ လူ႕ဘဝမွာ မရွိမျဖစ္မဟုတ္ရင္ေတာင္ အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑ကေန ပါဝင္ေနပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ လိင္မႈကိစၥကုိ စူးစမ္းေလ့လာခဲ့ၾကတယ္။ Forza Supplements ဆုိတဲ့အဖြဲ႕အစည္းတစ္ခုဟာ လိင္ဆက္ဆံဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ကုိ ေလ့လာခဲ့ၾကတယ္။ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ လူ ၁ဝဝဝကုိ သုေတသနျပဳလုပ္ၿပီး အေျဖရွာခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။
လိင္ဆက္ဆံဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္က မနက္၇နာရီခြဲ (အိပ္ယာထၿပီး ၄၅မိနစ္ၾကာ) ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ညလုံးအိပ္စက္ထားတဲ့အတြက္ ခႏၶာကုိယ္ဟာ အားျပည့္ေနၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနတဲ့အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခ်ိန္မွာ ထြက္ေပၚလာတဲ့ အမ္ဒုိဖင္ေဟာမုန္း (Endorphins) ဟာ စိတ္ဖိအားကုိ ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး လုပ္ငန္းခြင္မွာ တက္ၾကြေစပါတယ္။ အမ္ဒုိဖင္ေဟာမုန္းဟာ ေသြးဖိအားကုိလည္း ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ ေညာင္းညာကုိက္ခဲတာမ်ိဳးလည္း မရွိေတာ့ပါဘူး။
ဒါေပမယ့္ အဆီဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့က်ေစဖုိ႔ လိင္မဆက္ဆံခင္ ကုိယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္လုိ႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။ ဘာျဖစ္လုိ႔လည္းဆုိေတာ့ မနက္အိပ္ယာထမွာ သၾကားဓာတ္၊ အင္ဆူလင္ေဟာမုန္း (Insulin) နဲ႔ ဂလုိင္ကုိဂ်င္ (Glycogen) ေတြဟာ ပုံမွန္အခ်ိန္ထက္ နိမ့္က်ေနတဲ့အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။
မနက္၆နာရီ၄၅မိနစ္မွာ အိပ္ယာထမယ္။ ၇နာရီမွာ အေျပးေလ့က်င့္မယ္။ ၇နာရီ၁၅မိနစ္မွာ မနက္စာစားမယ္။ မနက္၇နာရီခြဲ ေရာက္တာနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ျဖစ္လာၿပီ။ ဘာျဖစ္လုိ႔လဲဆုိေတာ့ က်ားေဟာမုန္း (Male Testosterone) ဟာ အိပ္ယာထတဲ့အခ်ိန္မွာ အျမင့္ဆုံးျဖစ္ၿပီးေတာ့ ပုိမုိေကာင္းမြန္တဲ့ စြမ္းေဆာင္ရည္ကုိ ရရွိေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ နာရီဝက္ထက္ မၾကာပါေစနဲ႔ (ရုံးမမီပဲ ျဖစ္ေနမယ္) ။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ လိင္ဆက္ဆံဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးလဲလုိ႔ ေမးလာရင္ မနက္၇နာရီခြဲလုိ႔ပဲ ေျဖလုိက္မယ္ေနာ္။ ႏႈိးစက္ခ်ၿပီး သတိေပးလုိက္ပါဦး။
ေက်ာ္စုိးေအာင္ (အခရာ)
www.akhayar.com
